Чи може сауна знизити біологічний вік? Мої базові вимірювання
Привіт, друже,
Навколо сауни зараз багато ажіотажу. Я вирішив перевірити це на собі й з'ясувати, чи вона справді працює.
Для початку я провів базові вимірювання. Вони дозволять мені за допомогою даних визначити, чи має сауна будь-який позитивний вплив на здоров'я. Вимірюй — завжди вимірюй.
Мені 47, і мої базові вимірювання показали, що мій судинний вік — 30 років.
Вважається, що сауна покращує судинний вік. Я провів шість вимірювань як відправну точку — подивимося, чи покращаться вони після протоколу з сауною. Ось що я вимірював і що це означає:
Центральний систолічний артеріальний тиск
Це тиск поблизу серця. Він точніше передбачає стан серцево-судинної системи, ніж стандартна манжета. Мій результат — 103 мм рт. ст. — відповідає віковому діапазону 20–30 років.
Центральний пульсовий тиск
Різниця між центральним систолічним і діастолічним тиском — вужчий діапазон кращий, адже це означає менше навантаження на серце. Мій показник — 28 мм рт. ст., що дещо нижче, ніж у середнього здорового 20-річного чоловіка.
Ампліфікація пульсового тиску
Показник еластичності артерій: що вищий, то краще. Мій результат — 145% — відповідає здоровій людині віком 25–35 років.
SEVR (субендокардіальна життєздатність)
Вимірює, скільки кисню отримує серце між ударами — що вищий показник, то краще. Мій результат — 220% — відповідає перфузії серця людини віком 25–35 років.
Тиск аугментації
Скільки додаткового тиску потрапляє на серце після скорочення. Мій показник — 2 мм рт. ст., що типово для людини у 20-х роках.
Індекс аугментації
Відображає відбиття пульсових хвиль і жорсткість артерій — нижчий показник кращий (артерії менш жорсткі). Мій результат — 8%, що відповідає жорсткості судин людини у 20–30-х роках.
Плечовий артеріальний тиск
Традиційне вимірювання артеріального тиску. Мій результат: 115/74 мм рт. ст. — показник здорового молодого дорослого.
──
Пам'ятай лягти спати вчасно сьогодні ввечері.
Bryan
Вперше опубліковано в розсилці Blueprint Браяна Джонсона (31 травня 2025 р.). Цей матеріал має виключно освітньо-інформаційний характер і не є медичною порадою.