Мої результати після 5 років Blueprint
Привіт, друже,
Коли я починав Blueprint, мені було 42 роки, і я був повністю вимотаний. У дитинстві — солодкі пластівці й газованка, десять років хронічної депресії та двадцять років недосипу. Я мав зайву вагу, болі в суглобах і втрачав волосся.
П'ять років по тому — я здивований. Справді здивований.
Ось вибірка моїх біомаркерів:
- М'язова маса: 98-й перцентиль (серед усіх чоловіків)
- Жирова маса: 98-й перцентиль оптимальних значень (серед усіх чоловіків)
- Мінеральна щільність кісток: 99-й перцентиль (серед усіх вікових груп)
- Частота серцевих скорочень у спокої: рівень елітного спортсмена
- Фертильність: топ 99-й перцентиль (серед усіх чоловіків)
- Сексуальна функція (NTE): 99-й перцентиль (серед усіх чоловіків)
- Артеріальний тиск: нижчий, ніж у 90% вісімнадцятирічних
- Функція судин: рівень підлітка / молодої людини до 20 років
- VEGF: топ 1% серед здорових осіб
- Сон: верхній квартиль для вікової групи 18–29 років
- Теломери: відповідають 10–15-річному віку
- Швидкість відновлення теломерів: як у 12-річної дитини
- Епігенетична швидкість старіння: 0.48
- Сила хвата: топ 5% серед усіх вікових груп
- Рівень глюкози в крові: нижчий, ніж у 98% молоді 18–25 років
- Контроль цукру в крові: кращий, ніж у 99% молоді 18–25 років
Є найбагатша людина у світі, є найшвидша. Я замислився: а чи може хтось кількісно бути найздоровішим? Мабуть, зараз це неможливо знати напевне — але це мене не зупинило.
Я ділюся цим, щоб дати вам надію: ви можете реально поліпшити своє здоров'я. Звичайно, сучасна наука має свої обмеження, але досягти можна набагато більше, ніж більшість людей думає.
Я заснував Blueprint, бо вважаю, що ми можемо бути першим поколінням, яке не помре. Це не про безсмертя. Це про те, що з розвитком штучного інтелекту ми невдовзі зможемо достатньо подовжити тривалість життя, щоб поставити питання: а як довго ми взагалі можемо жити?
Якщо ви тільки починаєте дбати про своє здоров'я — не хвилюйтесь. Я ухвалював катастрофічні рішення щодо здоров'я аж до 42 років, і мій організм відновився. Що б не сталося у вашому житті — ви теж зможете.
Я поділюся всім, що ми з командою дізналися за ці роки, витративши мільйони доларів на дослідження, експерименти та вимірювання. Ми вже зробили помилки замість вас.
Знайте: ми також наполегливо працюємо над тим, щоб зробити все це простішим, доступнішим і цікавішим.
Ми живемо в найзахопливіший час в історії людства. Майбутнє, мабуть, крутіше за все, що ми можемо уявити. Наша мета — дістатися туди разом.
Крок полягає в тому, щоб об'єднатися і перебудувати суспільні системи, які визнають: існування — це найвища чеснота.
Почати можна з себе.
- Лягати спати вчасно.
- Займатися фізичними вправами щодня.
- Харчуватися добре.
- Позбутися шкідливих звичок.
- Допомогти іншим зробити те саме.
──
Blueprint — Більшість листів нудні. Ми намагаємось інакше.
Не помирайте, Браян Джонсон
Вперше опубліковано в розсилці Blueprint Браяна Джонсона (28 грудня 2025 року). Цей матеріал призначений лише для інформаційних цілей і не є медичною порадою. Перед початком будь-якого нового оздоровчого протоколу проконсультуйтеся з лікарем.