Мій клієнт досяг 18% жиру в тілі й виглядав чудово. Потім повернулися результати аналізів крові. HbA1c підвищений — у переддіабетичному діапазоні. Дзеркало казало «здоровий», але кров казала «небезпека».

Саме тому я примушую всіх своїх клієнтів здавати аналізи крові. Можна мати кубики на животі і водночас — відмираючі органи. Можна виглядати підтягнутим і бути метаболічно зламаним. Можна почуватися добре і бути за кілька місяців від діабету.

У сьогоднішньому випуску я хочу поділитися з вами 8 конкретними аналізами крові, які передбачать стан вашого здоров'я краще, ніж будь-коли ваша талія.

Перш ніж перейти до цих аналізів, зазначу: їх можна здати у свого сімейного лікаря. Якщо він не може цього зробити, я рекомендую функціональний аналіз крові. (Дві компанії, які мені подобаються: Siphox і Superpower.)

Аналіз №1 — Загальний аналіз крові (ЗАК)

Що вимірює: Червоні та білі кров'яні тільця, тромбоцити, гемоглобін і гематокрит.

Чому це важливо: Цей аналіз виявляє анемію, інфекції, стан імунітету та потенційний ризик раку — все це є основними предикторами довгострокових проблем зі здоров'ям і смертності.

Це схоже на перевірку рідин у вашому автомобілі. Червоні кров'яні тільця — це пальне (переносять кисень), білі — рідина для скла (усувають проблеми, як-от інфекції), а тромбоцити — гальмівна рідина (зупиняють кровотечу). Якщо будь-який показник надто низький або надто високий — увесь «автомобіль» погано їде або ламається.

Аналіз №2 — Глікований гемоглобін (HbA1c)

Що вимірює: Середній рівень глюкози у крові за 2–3 місяці.

Чому це важливо: Підвищені значення вказують на переддіабет або діабет — основні фактори ризику серцево-судинних подій, дисфункції нирок і передчасної смерті, ще до появи фізичних ознак.

Уявіть це як перегляд табеля за минулий семестр, але в цьому випадку — табеля рівня цукру у крові. Ви побачите, як ви «вчилися» протягом місяців, а не лише сьогодні.

Аналіз №3 — Комплексна метаболічна панель (КМП)

Що вимірює: Функцію печінки та нирок, електроліти та рівень цукру у крові.

Чому це важливо: Дисбаланс може сигналізувати про ризик ниркової або печінкової недостатності, діабету та серцево-судинних подій — часто раніше, ніж з'являться будь-які зміни у вазі чи розмірі талії.

Це схоже на технічний огляд будинку, який перевіряє водопровід (нирки), піч (печінку), електропроводку (електроліти) та комору (цукор у крові).

Аналіз №4 — Високочутливий С-реактивний білок (hs-CRP)

Що вимірює: Основні маркери запалення в організмі.

Чому це важливо: Навіть незначно підвищений CRP є сильним незалежним предиктором майбутніх серцево-судинних захворювань, діабету та раку.

Це пожежний датчик для тіла. Він не скаже вам точно, де горить, але навіть трохи диму означає, що щось всередині жевріє.

Аналіз №5 — Аполіпопротеїн B (ApoB)

Що вимірює: Загальну кількість атерогенних частинок (ЛПНЩ, ЛПДНЩ, ЛПСЩ) у крові — не просто вміст холестерину.

Чому це важливо: Кожна з цих частинок здатна сприяти утворенню бляшок у артеріях, підвищуючи ризик серцевих захворювань. Вимірювання ApoB замість LDL стає дедалі поширенішим, оскільки дає кращу предиктивну цінність щодо фактора ризику.

Це схоже на спостереження за тим, скільки снігу накопичується у ринвах вашого даху. Одна сніжинка нешкідлива, але забагато — і вони заблокують відтік води та завдадуть шкоди.

Аналіз №6 — Рівень вітаміну D

Що вимірює: Концентрацію вітаміну D у крові.

Чому це важливо: Приблизно від 75% до 90% людей у сучасному світі мають дефіцит вітаміну D. Це може призвести до слабкості кісток та імунітету, зниження енергії та розладів настрою, а також збільшує ризик серцевих захворювань і деяких видів раку.

До того ж вітамін D — найбільш анаболічний з усіх нутрієнтів: він сприяє набору м'язової маси та спалюванню жиру.

Ми — «сонячні» істоти, і без достатньої кількості сонця ніщо не працює на повну силу.

Аналіз №7 — Функціональна гормональна панель (включно з щитоподібною залозою)

Що вимірює:

Статеві гормони: Естроген, прогестерон, тестостерон, ДГЕА
Гормони надниркових залоз: Кортизол (в ідеалі — з картографуванням протягом дня), ДГЕА-С
Гормони щитоподібної залози: ТТГ, вільний Т4, вільний Т3, зворотний Т3, антитіла до ТПО
Гіпофізарні/гормональні зв'язки: ЛГ, ФСГ, пролактин
Сон/старіння: Прегненолон, мелатонін

Чому це важливо: Гормональний дисбаланс може спричиняти втому, зміни настрою, поганий сон, проблеми з метаболізмом та імунні розлади — за роки до того, як симптоми стануть очевидними. Функція щитоподібної залози зокрема часто залишається поза увагою і може лежати в основі змін ваги, проблем з настроєм та майбутніх захворювань.

Це схоже на панель приладів у вашому автомобілі, яка показує рівні пального, масла та інших рідин, щоб усе працювало справно.

Аналіз №8 — Аналіз крові на хворобу Альцгеймера (PrecivityAD2™)

Що вимірює: Два білки у вашій крові — амілоїд-бета та p-tau217 — дають показник, який називається Амілоїдний показник імовірності (APS2). Цей показник відображає ймовірність того, що у вас є ранні ознаки хвороби Альцгеймера.

Чому це важливо: Цей аналіз може передбачити ризик хвороби Альцгеймера за роки до втрати пам'яті з точністю ≥90%.

Це схоже на перевірку іржі в двигуні автомобіля до того, як він зламається.

──

Якщо ви хочете підтримувати своє здоров'я на оптимальному рівні, я рекомендую здавати ці аналізи кожні 6 місяців — рік.

Що вимірюєш — тим і керуєш.

Склад тіла показує, наскільки ви здорові зовні, тоді як аналізи крові розкривають те, що відбувається всередині.

Чудова річ у поліпшенні цих показників полягає в тому, що вони не тільки допомагають вам жити довше, але й допомагають розкрити весь свій потенціал — як фізичний, так і розумовий.

Ваше домашнє завдання — здати аналізи крові та дізнатися, наскільки ви здорові.

Вперед і вгору. 🚀

Коли будете готові, ось 3 способи, якими я можу допомогти:

Система Lean Body 90: Коли ви будете готові привести себе у форму, Lean Body 90 — очевидний вибір. Ви можете досягти чудової форми та своїх фітнес-цілей лише за 90 хвилин на тиждень. Скидайте вагу та нарощуйте м'язи без годин у спортзалі та жорстких дієт. Приєднуйтесь до 1000+ студентів.
Ви підприємець, який хоче схуднути, підвищити енергію та бути у найкращій формі? Подайте заявку на приватний індивідуальний коучинг тут.
Розкажіть про себе 475 000+ передплатників, спонсоруючи цю розсилку.

Застереження: Цей лист надається виключно з освітньою та інформаційною метою і не є медичною консультацією чи професійною послугою. Надана інформація не повинна використовуватися для діагностики або лікування захворювань, а тим, хто шукає особисту медичну консультацію, слід звернутися до ліцензованого лікаря.

Оригінально опубліковано в розсилці Дена Ґо High Performance Founder (12 серпня 2025 р.). Цей матеріал призначений виключно для інформаційних цілей і не є медичною порадою.

8 аналізів крові, які передбачать ваше майбутнє краще за розмір талії