Longevity Club
Увійти

Мій показник сперматозоїдів у 47 років — утричі вищий за середній

Автор:Браян ДжонсонBlueprintДовголіттяМетаболічне здоров'я

Привіт, друже,

Поки здоров'я сперми у всьому світі погіршується, мій показник кількості сперматозоїдів перевищує середній більш ніж у 4 рази. І мені 47 років.

Глобальний спад — і мої результати

Глобальні дані з 1973 по 2018 рік:

  • Концентрація сперматозоїдів знизилася на 51%
  • Загальна кількість сперматозоїдів знизилася на 55%

Моя концентрація сперматозоїдів (143 мільйони) і загальна кількість (380 мільйонів) обидва перевищують рівні 1973 року — що доводить: зберегти високу фертильність у сучасному світі цілком реально.

Якість сперми — це показник вашого біологічного віку в режимі реального часу.

Мій протокол здоров'я сперми

Чому якість сперми важлива поза репродукцією

Якість сперми — це не лише про розмноження. Це один із найчіткіших біомаркерів системного старіння: вона тісно пов'язана зі здоров'ям гормонів, запаленням, функцією мітохондрій і метаболічним станом організму.

За результатами п'яти лабораторних аналізів протягом 3 місяців, моя загальна кількість рухливих сперматозоїдів (ТМК) склала в середньому 165 мільйонів — більш ніж у 4 рази вище порогу ВООЗ для природної фертильності (40 мільйонів). Мій пік: 214 мільйонів.

Мої показники порівняно із середніми для 45-річного чоловіка

  • Кількість сперматозоїдів. Норма = 80 мільйонів. У мене = 165 мільйонів.
  • Рухливість. Норма = 35%. У мене = 43%.
  • Морфологія. Норма = <5%. У мене = 8%.

Мої показники стабільно перевищували ці середні значення в 2–4 рази.

Протокол для оптимального здоров'я сперми

  • Сон: 8+ годин щоночі (протокол сну)
  • Зниження запалення: омега-3 (добавка Blueprint Omega-3 з'явиться скоро), NAC, фізичні вправи
  • Уникати перегріву яєчок: без саун (або в сауні з крижаним пакетом для яєчок — чи варта саша того?), тісної нижньої білизни або ноутбука на колінах
  • Позбутися токсинів: алкоголь, цигарки, пластик (тест на мікропластик)
  • Тренуватися інтенсивно: підвищувати VO₂ max, займатися силовими тренуваннями
  • Відстежувати: тестостерон, ГЗПГ, ЛГ, СРБ + якість сперми

Якщо ваш комп'ютер зараз у вас на колінах — приберіть його. Тримайте їх у прохолоді.

──

Bryan

Вперше опубліковано в розсилці Blueprint від Браяна Джонсона (11 червня 2025 р.). Цей матеріал призначений виключно для освітніх та інформаційних цілей і не є медичною порадою.